如何引導孩子情緒？從美國教育SEL掌握孩子情緒管理課程的5個Tips！

如何引導孩子情緒？良好的情緒管理有助於穩定孩子的學習步調，孩子遇到困難時依然越挫越勇。這次我們從美國SEL（Social & Emotional Learning社交情緒學習）的觀念切入，介紹孩子情緒管理課程的重要性，並說明如何透過一則耳熟能詳的故事，完整培養SEL的5大核心能力。

如何引導孩子情緒？從美國教育方針SEL的3大觀念談起！

SEL是由美國「課業、社交與情緒學習組織（CASEL）」組織提出的概念，其中一項研究也發現：參與SEL課程的孩子，平均學業成績比未參與課程的學生高出13%，說明高情商的孩子，學習動機與狀態都比別人理想。接下來我們從SEL教育的觀念篇一一分析，爸爸媽媽不妨先正確認知情緒、了解如何看待情緒，將更曉得如何引導孩子情緒。

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1.情緒不該壓抑，需被轉化與認識

影片中，【資優生系統】EQ情緒管理課程老師吳老師引用知名情商學者Daniel Goleman的說法，「情商是為了幫助我們認識並管理自己的情緒，進而引導別人的情緒」。因此如何引導孩子情緒？首先我們需要面對並正視它，才能進一步表達、理清自己的情緒波動，適時給予適當的處理。如今美國許多州都已將SEL列入國中小教育必修課程，一直以來，華人傳統都對「喜怒不形於色、男兒有淚不輕彈」視為美德，藉由SEL課程，我們可將情緒視為一種生理反應，它與「有血有肉的生命個體」共存。情緒是自然流露且可以被管理的，有了這層認知，爸爸媽媽將可更明白如何引導孩子情緒。孩子當下產生情緒時，如何將情緒轉化為正向的認知？舉例如下：

• 孩子產生嫉妒的心情時，可鼓勵孩子在對方身上找優點，化為自身奮鬥的動機。
• 若孩子有害怕膽小的感受油然而生，可引導他將此情緒認知為「看待事物時，比起衝動行事，更願意顧慮細節」，進而肯定自己。
• 早在1986年，教育心理學家Norem和Cantor就提出「防禦性悲觀」（Defensive Pessimism）的理論，說明未雨綢繆的人願意提早準備以降低失敗的機率。若孩子容易產生悲觀的情緒，可以舉此學說，傳達適當的悲觀其實是一種有助於工作、生存的心理應對機制。

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2.情緒管理也有實用的技巧

這與SEL提倡的5大核心其中一項「自我管理」有關，SEL鼓勵學生處於不同情況時，即使產生負面情緒也適當給予控制與管理，以免過度的情緒表現影響自身及他人。尤其是，許多孩子情緒管理課程為了培育Relationship Skills（交際技巧），而將繪本、小組桌遊、傳話遊戲等活動導入課程設計。掌握情緒掌握技巧對於「如何引導孩子情緒」將會更有方向。

3.情緒管理也會影響學業表現

國語、數理、科學是倚重認知能力學習的科目，而孩子情緒管理課程則屬於非認知能力，穩定的情緒對學習成效會產生正向作用。例如：孩子不喜歡數學，每到算術時間就一副苦瓜臉，比起專注解題，心思更容易飄向手機、冰箱或床鋪。然而受過情緒管理課程的孩子，懂得使用情緒管理技巧，讓自己更快脫離負面情緒。根據腦科學的專題內容，大腦更喜歡在愉快的情緒中學習，孩子感到開心時，神經傳導物質--多巴胺會分泌，促發良性的學習過程。

孩子情緒管理課程怎麼教？以故事串聯5大核心能力的培育重點！

了解並認識情緒，將是如何引導孩子情緒一大關鍵。從上段內容，我們串聯情緒管理與學業的關係，並認識管理情緒的可能性，接下來我們以「神隱少女」這部電影，逐一拆解部分劇情，爸爸媽媽與孩子一同觀看影片後，可進一步根據SEL的5大核心引導孩子認知不同的情緒。

1. 如何培養SEL自我覺察的核心能力？從千尋身處異地的經歷說明
2. 如何培養SEL自主管理的核心能力？從千尋在油屋打雜的經歷介紹起
3. 如何培養SEL社會覺察的核心能力？從千尋與白龍的互動中了解
4. 如何培養SEL關係技能的核心能力？從千尋與湯婆婆的應對掌握人際相處眉角
5. 如何培養SEL為決定負責的核心能力？從故事的結局促進孩子思考判斷

1.從千尋的經歷察覺情緒

故事情節

千尋跟著父母穿過樹林進入隧道，但父母卻被施予魔法認不得千尋，千尋甚至發現自己逐漸變得透明……

爸爸媽媽如何引導孩子情緒

可讓孩子思考：如果自己是千尋，當下的情緒是什麼？讓孩子盡可能列出情緒的種類，例如：擔心、害怕、生氣、焦慮等等。並為孩子解釋雖然同樣是負面情緒，但依然有差異，例如「擔心」的對象通常是自己喜歡的人或事物；「害怕」則讓人更傾向逃避。透過這些說明，有助於讓孩子辨認並表達自己的情緒，進而針對情緒進行妥善的安撫與管理。

2.說明千尋如何面對壓力並管理情緒

故事情節

多虧有小玲的牽線，千尋得以在油屋打雜，但工作相當吃力且辛苦……

爸爸媽媽如何引導孩子情緒

向孩子提問「千尋面對惡劣的環境的時候，是什麼人、事、物幫助她堅持下去？」孩子提出自己的見解後，爸爸媽媽可引導孩子思考：因為千尋有「營救父母並逃出生天」的目的，也有白龍、小鈴等夥伴幫助她，成為她情緒上的慰藉，所以千尋的情緒變得更冷靜穩定。解讀這段劇情，有助於讓孩子換位思考：如果遇到不順心的事情，也能透過父母、朋友，或是憑藉著想達成某件事的動機，幫助自己脫離情緒低谷。

3.從千尋與白龍的互動建立社會認知

故事情節

白龍囑咐千尋不可忘記自己的名字，才有機會從湯婆婆手下脫逃，並一再幫助千尋……

爸爸媽媽如何引導孩子情緒

從這些互動看來，我們知道人際互動不離「關懷與同理心」，那麼爸爸媽媽如何引導孩子情緒，讓孩子與現有的交友圈建立更穩定的關係？可引導孩子以小卡片寫上暖心的文字關心對方，並教導孩子將人際交往的立場化為主動，而非被動等待朋友的關心。

4.探討千尋的交際應對表現帶來哪些益處

故事情節

千尋在油屋工作時，因為勇敢地將河神體內的刺拔出，而獲得湯婆婆的賞識……

爸爸媽媽如何引導孩子情緒

美國SEL教育也相當強調情緒管理的技巧，懂得維持與處理人際關係，將可在社會取得較佳的表現。爸爸媽媽可問孩子：當千尋面對宛如上司的湯婆婆與錢婆婆時，有哪些好的互動方式？藉由故事人物的應對，孩子可更了解：與人應對得宜，將更容易獲得他人的好感。

5.引導孩子再次認知自己的情緒，並判斷千尋是否對自己的決定負責

故事情節

千尋與白龍道別並走出隧道後，與父母一同離開……

爸爸媽媽如何引導孩子情緒

可問孩子「開放的結局帶給你什麼情緒」，幫助孩子再次認識並確認自己的情緒是哪一種，是單純為主角感到慶幸的「喜悅」，還是對白龍沒有一起同行離開而產生一絲不捨與惆悵……

SEL的5大核心能力其中一項就是「Responsible Decision-making 」（對自己的決定負責），透過此步驟，孩子可更加回想：故事人物對自己的決定是否負起責任？如果是自己，會不會做出其他決定？爸爸媽媽可與孩子一起評估，了解行為的後果會如何影響劇情走向。

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【資優生品格培育系統】品格教育課程導入AI技術，提升孩子情緒管理能力並激發學習熱忱！

如何引導孩子情緒？其實生活常見的動畫即可教育。虛擬故事甚至可開啟孩子的想像力，從人物的舉動認識不同情緒，並依照劇情提出自己不同的見解與行動，從中培養情緒管理能力與技巧。

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